Preise und Kurserläuterungen

 

Hatha Yoga All Levels: in diesem Kurs werden sowohl dynamische Elemente (Sonnengruß mit Variationen) als auch ruhige, statische Körperpositionen (Asanas) und entspannende Elemente wie Pranayamatechniken (Atemübungen) und Meditationseinheiten eingebaut. Der Kurs ist so gestaltet, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene etwas davon haben.

 

 

 

Relax Yoga: eine sanfte und entspannende Stunde. Übungen aus dem Yin Yoga und aus dem Restorative Yoga mit leichten Sonnengrüßen zum Warmwerden füllen diesen Kurs. Geeignet für Anfänger und Einsteiger und alle die den Fokus auf Entspannung legen wollen. Für diesen Kurs brauchst du keine Vorerfahrung im Yoga

 

Achtsamkeitsyogawalk:

Die Kombination aus Yoga, Achtsamkeit und Walken ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Sie macht den Kopf frei, verbessert die Ausdauer, stärkt das Immunsystem, schult dich in Achtsamkeit und reduziert dein Stressempfinden. Du lernst über den Walk wachsamer für den Moment zu sein, bewusst in deine Sinne einzutauchen, dich zu spüren, deine Umwelt wahrzunehmen, aus dem Gedankenkarussel auszusteigen. Ein weiterer Effekt, insbesondere, wenn wir am Morgen üben, ist eine bessere Konzentration über den Tag und ein fröhlicheres Gemüt!

 

In den fünf Terminen werden die Teilnehmer Stück für Stück an aufeinander aufbauende Techniken geführt den Moment mit allem was er gerade bietet zu erfahren. Es handelt sich um eine Mischung aus der Gangmeditation aus dem MBSR Programm nach Jon Kabat-Zinn und einer Technik aus dem Kundalini Yoga, dem Breath-Walk.

 

Probiere es aus, wie wohltuend ein achtsamer Start in den Tag an frischer Luft sein kann. Ich freue mich, dich dabei zu begleiten!

 

 

 

 

Achtsamkeitsmeditation: wir unterrichten die Achtsamkeitsmeditation nach Jon Kabat-Zinn. Du lernst über verschiedene Meditationstechiken (Bodyscan, Sitzmeditation auf den Atem, auf Geräusche auf Gedanken und Gefühle) deinen Geist wieder in den Moment zurück zuholen. Unser denkender Geist hält sich gerne in der Vergangenheit oder in der Zukunft auf. Erinnert sich, bedauert, plant und organisiert, macht sich Sorgen.  Er neigt dazu höchst selten im Moment zu verweilen. Wir lernen in der Achtsamkeitspraxis alles mit einer freundlichen, offenen und neugierigen Haltung zu betrachten, möglicht ohne in eine Wertung zu gehen oder zu vergleichen. Das ist nicht einfach, kann aber Spaß machen und es ist sehr wohltuend und nachweislich verändert es unser Gehirn. Die Achtsamkeitsmeditation ist in der Wissenschaft gut erforscht. Wer dazu mehr wissen will, schaut gerne hier.

 

 

 

Yoga NIDRA: Dieser 4er Block Einführung in die Yoga NIDRA Technik gibt dir eine PAUSE – zum Durchatmen, Entspannen und Entschleunigen…

Nimm dir eine 3/4 Stunde in deiner Mittagspause Zeit, um einen Geschmack von innerer Ruhe zu bekommen. Und mit einem positiven und inspirierten Geist in die zweite Tageshälfte zu gehen. In diesem 4er Block erfährst du wie wohltuend, revitalisierend und konzentrationsanregend eine Pause von dem sein kann, was du die erste Tageshälfte getan hast in diesem Fall mit der Technik von Yoga Nidra.

 

Mindful MittagsPAUSE Meditation: Dieser 6er Block geleitete Achtsamkeitsmeditation gibt dir eine PAUSE – zum Durchatmen, Entspannen und Entschleunigen…

Nimm dir eine 3/4 Stunde in deiner Mittagspause Zeit, um einen Geschmack von innerer Ruhe zu bekommen. Und mit einem positiven und inspirierten Geist in die zweite Tageshälfte zu gehen. In diesem 6er Block erfährst du wie wohltuend, revitalisierend und konzentrationsanregend eine Pause von dem sein kann, was du die erste Tageshälfte getan hast.

Ich unterrichte die Achtsamkeitsmeditation nach Jon Kabat-Zinn. Nach diesem 6er Block wirst du in der Lage sein, für dich selbst zu meditieren (es gibt zur Unterstützung auch Downloads mit von mir besprochenen Meditationen).