MBSR Für Firmen

ACHTSAMKEIT @UNTERNEHMEN

Der Stressreport 2012 der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin belegt einen

deutlichen Zusammenhang zwischen steigenden psychischen Belastungen und zunehmenden psychosomatisch verursachten Krankheiten und Störungen. Studien legen nahe, dass bereits 60% aller verlorener Arbeitstage im Zusammenhang mit Erkrankungen stehen, die aus Stress entstanden sind.

Die Zunahme von Stress und Burnout in unserer heutigen Arbeitswelt wirkt sich auf die Gesundheit, Lebensqualität und damit auch auf die Arbeitsfähigkeit der Mitarbeiter und Führungskräfte aus. Die Anforderungen sind hoch: Der Umgang mit komplexen Arbeitsabläufen, Multitasking, Erfolgsdruck und lange Arbeitszeiten sowie die Herausforderungen, die das Privatleben an den Einzelnen stellt. Das kann u.a. zu Schlaflosigkeit, Ängsten, Depressionen, Burnout-Syndrom, Rückenproblemen, Müdigkeit und Konflikten am Arbeitsplatz führen.

Wir bieten Achtsamkeitstrainings zur Stressbewältigung mit unterschiedlichen Schwerpunkten, die wir entsprechend Ihrem Bedarf anpassen und individuell gestalten. Mögliche Ansätze wären:

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wie gehe ich mit Stress im Alltag um? Was ist eigentlich Stress? Wie steige ich aus meinen persönlichen Stressfallen aus? Was hilft mir persönlich bei Stress mit Mitarbeitern, Vorgesetzten und Kunden? Wie gehe ich mit Anforderungen und Leistungsdruck um?

Wie übe ich Gelassenheit?

Meine Gedanken und wie ich mit ihnen umgehe. Meine Gefühle und wie ich mit ihnen umgehe. Was sagt mir mein Körper darüber, wie es mir geht?

Achtsame Kommunikation

Wie kann Achtsamkeit eine klarere Kommunikation unterstützen? Wie wirken sich verschiedene, innere Grundhaltungen in der Kommunikation auf mich und meine Mitmenschen aus? Und welche inneren Grundhaltungen sind mit am nächsten und können mich unterstützen (Nonverbale Kommunikation)?

Inhalte der Seminare

• Themenbezogene Vorträge (z.B. Wie nehmen wir die Welt wahr, Stress und seine Auswirkungen, Stressgebende Gedanken und Gefühle, Achtsame Kommunikation)
• Übungen für eine bessere Körperwahrnehmung
• Meditationstechniken für mehr innere Gelassenheit
• Diskussion und Austausch in der Gruppe
• Integration in den Alltag inkl. Übungsmaterial (Audiodateien mit Anleitungen für das Üben zwischen und nach dem Seminar sowie ein Handout und weiterführende Literatur-Tipps)

Ziel 

Vermittlung von Stressbewältigungsstrategien auf der Basis von Achtsamkeit und Impulse, wie sich diese in den Arbeitsalltag integrieren lassen.